茨城県日立市の
整体・カイロプラクティック

健康な生活とは！
規則正しい生活で健康をつくる
バランスのとれた食事と休養、適度な運動を続けること
健康は１日にして作れるものではありません。
毎日の規則正しい生活、適度な運動と休養の積み重ねによって
得られるものです。
まず、食生活は１日３０品目を取るように心がけ、バランスのとれた
食事をし、必要な栄養素を過不足なくとることが大切です。
また、腹八分目を守り、食後のデザートなどはほどほどにします。
糖分は中性脂肪となり、肥満を招いて成人病の原因となるからです。
運動については、その人に合ったものを無理なく続けることが大切です。
ウォーキングがすすめられているのは、手軽で誰にでもできるものだからでしょう。
健康のためには、手軽な運動を長時間続けるほうが良いといえます。
睡眠は体の疲れを回復するために必要なものです。疲れたら休むのが
基本と考えましょう。また、ストレスをためずに毎日の生活をおくることが、
健康な生活を得るための必須条件です。